Reabilitação Postural Abdominal (RPA): A Solução Individualizada para um Abdômen Retinho Após a Cirurgia Plástica
Se você realizou uma abdominoplastia, miniabdominoplastia ou lipoaspiração e apesar do tempo decorrido e tratamentos no pós-operatório você ainda não alcançou o resultado esperado: um abdômen retinho; saiba que não está sozinha! Nesse texto aqui agora, você terá a explicação e solução que está buscando!
Muitas mulheres compartilham do mesmo sonho: poder vestir roupas justas e colocar um biquíni na praia, sentindo-se confiantes e felizes com o seu corpo após a cirurgia plástica. Eu entendo a frustração de ter feito um alto investimento em uma cirurgia e ainda não ter conquistado o corpo que sonhou. Mas quero que saiba que a solução existe e está ao seu alcance.
Na maioria dos casos, a cirurgia plástica é importante para a retirada do excesso de pele, do excesso de gordura subcutânea, mas ainda assim, nem sempre é a solução definitiva para você atingir o abdome retinho que esperava. Isso ocorre principalmente por 3 motivos, e eu estou aqui para te ajudar a entender cada um deles.
O 1º motivo, e o mais presente nas pacientes que acompanho é a perda de tônus muscular. Após a cirurgia, é comum acontecer uma perda da ativação dos músculos abdominais e uma mudança postural, por causa da deposição de tecido cicatricial, uso da cinta e órteses pelo tempo necessário e como um mecanismo de proteção do nosso organismo. Eu mesma senti tudo isso quando fiz a minha cirurgia plástica há 2 anos atrás.
É muito comum sentirmos como se tivesse um cordão nos puxando para baixo quando tentamos ficar elegantes, o que favorece para que adotemos um padrão postural em flexão. Esse padrão dificulta ainda mais a ativação dos músculos abdominais, e entramos assim em um ciclo, no qual a postura não favorece a ativação e a falta de ativação dos músculos piora a postura, Quando nos damos conta, estamos encurvadas, com dores na lombar, e o abdome projetado. Um resultado muito diferente do esperado.
E você até tenta melhorar, vai para a academia para fortalecer , Porém, diferente do que se imagina, fazer exercícios abdominais tradicionais que você já conhece não irão trazer o resultado que você espera. Isso porque esses exercícios aumentam a pressão intra-abdominal, reforçam o padrão postural que não te favorece, o que contribui cada vez mais para a projeção do seu abdome, exatamente o oposto do resultado que deseja. Além disso, se seu cirurgião realizou juntamente à cirurgia abdominal, a sutura (costura) dos músculos abdominais, estes exercícios nem são indicados para você.
Por isso a prática de exercícios de reabilitação específicos, como os propostos na RPA (Reabilitação Postural Abdominal) é tão importante. Logo abaixo você entenderá em detalhes o que é a RPA e como você mesma vai identificar se precisa melhorar seu tônus abdominal e postura.
O 2º motivo envolve o processo digestivo e o funcionamento intestinal. Problemas como inchaço abdominal, gases e distensão podem ser causados por uma dieta inadequada ou ser melhorados através de simples mudanças nela. Problemas de funcionamento intestinal, como constipação (intestino preso) ou diarréias frequentes precisam de uma abordagem específica na alimentação e também contribuem para a projeção do abdome.
O 3º motivo envolve a presença da gordura visceral. Essa é a gordura que se deposita profundamente, entre os órgãos e que não é possível ser eliminada com a cirurgia. A gordura visceral contribui para o aumento da pressão intra-abdominal e a projeção do abdome, impedindo que você alcance o resultado que tanto deseja. Para tratar a gordura visceral é necessário também uma alimentação específica, na qual você terá simplesmente que substituir alguns alimentos por outros, mas que não deixará de ser prazerosa por isso. E adivinhe só? Você deve também praticar exercícios físicos, mas não se preocupe quanto a isso, pois você já estará cumprindo essa parte através dos exercícios de RPA.
Foto da melhora após O RPA e diminuição da gordura visceral
Pensando nesses 3 motivos que estão te impedindo de ter os resultados que imaginou e para atender as necessidades que eu senti após a minha cirurgia e das minhas pacientes que fizeram a cirurgia plástica e buscam melhorar seus resultados, eu reuni os meus conhecimentos em nutrição e fisioterapia para trazer uma solução eficiente que vou compartilhar aqui com você.
Mas antes, deixa eu me apresentar. Eu sou Juliana Oliveira, fisioterapeuta e nutricionista com 15 anos de experiência no tratamento de pacientes que realizaram cirurgias plásticas.
Talvez você já me conheça do meu canal no youtube, ou do instagram, ou já tenha assistido alguma live que fiz a convite de cirurgiões plásticos respeitados.
Possuo a formação Internacional em Ginástica Abdominal Hipopressiva- Marcel Caufriez e Low Pressure Fitness (LPF), conceitos que me inspiraram na criação dos exercícios de RPA e somado a eles, utilizo meus conhecimentos e formações em nutrição para proporcionar resultados mais eficientes.
E agora, quero apresentar a você, a Reabilitação Postural Abdominal (RPA), a solução que você estava procurando para conquistar o abdome que desejou como resultado da sua cirurgia plástica.
A RPA é um programa de exercícios específicos e seguros, elaborados especialmente para quem realizou a cirurgia plástica corporal. Diferente de outros métodos, como o LPF, o pilates, RPG ou os exercícios hipopressivos, a RPA leva em consideração o processo cicatricial da cirurgia, garantindo que os movimentos realizados não prejudiquem a sua cicatrização.
Isso é um ponto crucial, pois exercícios e movimentos inadequados durante todo o processo cicatricial podem comprometer a qualidade e estética da sua cicatriz. A realização da aspiração diafragmática por exemplo, (muito realizada no LPF e hipopressivos) em determinadas posturas, aumenta as forças de tensão que podem gerar uma cicatriz hipertrófica (alta) ou alargada. Segundo os artigos científicos publicados sobre a fisiologia do processo cicatricial, o tempo de maturação da cicatriz pode demorar de 18 meses a 2 anos após o procedimento e durante esse período, as forças de tensão nela exercidas podem alterar sua evolução. E eu sei que você não quer que sua cicatriz fique inestética.
Por isso, na RPA, todos os exercícios foram adaptados para que eles não aumentem as tensões nas cicatrizes, seja na abdominoplastia, torsoplastia, seja nas cicatrizes da mama, caso você tenha realizado a mamoplastia associada.
Foto das cicatrizes e resultado do aumento de tensões.
Com a RPA, você irá trabalhar a melhora do tônus de toda a musculatura abdominal e o reequilíbrio postural, através da ativação de músculos e cadeias musculares específicos, associados à respiração correta sem o aumento da pressão intra-abdominal, diferente do que acontece quando realiza abdominais tradicionais.
Isso resultará em uma melhor postura, uma ativação abdominal mais eficiente e, consequentemente, uma diminuição da projeção do abdômen para frente.
Somente a realização da RPA, é suficiente para atingir o resultado de um abdômen retinho?
Se você não possui gordura visceral associada, não possui alterações intestinais, gases, distensão, a melhora do tônus abdominal através da RPA pode ser suficiente para atingir os resultados que espera. Mas como vejo diariamente na minha prática clínica, a maioria dos meus pacientes precisam também de abordagens na parte alimentar para atingirem os melhores resultados.
Portanto, para realmente alcançar o abdômen retinho que você deseja, é necessário avaliar sua necessidade para traçar uma abordagem completa que inclua a melhora do tônus muscular, a redução da gordura visceral, a otimização do processo digestivo e do funcionamento intestinal.
E é exatamente isso que eu ofereço na Etapa 3 do Programa Nutriplast.
A etapa 3 do Programa Nutriplast é um programa de acompanhamento online que pode ser realizado de qualquer lugar do mundo. Nele, você terá uma consulta individualizada comigo, onde analisarei suas necessidades, a sua cicatrização e cuidados necessários, além de realizar uma análise postural. Com base nisso, irei elaborar um plano alimentar para você, fácil de seguir e bem diversificado que ficará disponível pelo aplicativo que você baixará em seu celular. Além disso, você terá acesso aos exercícios da RPA, que você poderá realizar em casa, dedicando apenas 20 minutos do seu dia, durante 3 meses.
Com a etapa 3 do Programa Nutriplast você finalmente poderá ter o abdome retinho que deseja, e o melhor, investindo menos que em outro pacote de drenagem linfática ou outros tratamentos estéticos que não trarão a solução que está buscando.
Estou aqui para te ajudar nessa jornada, a conquistar o resultado que esperava quando realizou a sua cirurgia! Vamos juntas, otimizar o seu resultado!
